Vi vet alla att livet ligger i träning.Vi deltar också aktivt i olika former av träning när vi arbetar i livet, i hopp om att upprätthålla hälsosam eller återhämta hälsan genom träning.
1. Träning är bra för hälsan
Den amerikanska tidningen “Science” har publicerat data om att människor som visar idrott och icke -utövande människor har chansen för olika sjukdomar:
För det första är chansen att lida av hjärtsjukdomar: idrottaren är 37/1000;
För det andra är chansen att lida av hypertoni: idrottaren är 40/1000;
För det tredje är sannolikheten för fetma: idrottaren är 4/1000;
För det fjärde, Life Gap: Genomsnittlig idrottsman är 11 år gammal än bristen på idrottare!
Självklart kan vi också observera från livet att de som saknar träning kommer att öka chansen för hjärt -kärlsjukdomar, diabetes, fet lever och andra sjukdomar.
Varför finns det så många fördelar att träna?Min förståelse är att livet är en grupp Yang.Och träning kan främja Yang Qi och göra människokroppen Yang rundar större och runda, naturligtvis kan det göra människor friskare.
För det andra, lämplig för sport av olika konstitutioner
Det finns många former av träning, du kan ta en promenad eller springa;Enligt de olika konstitutionerna för varje person varierar, varierar träningens sätt och styrka från person till person.
För det första rekommenderar den svaga personen att gå som huvudsyftet, kasta bort armarna och gå ett stort steg.
De som är svaga är de med svaga qi och blod, och de måste stimulera mjälten och yang genom träning och låta mjälten transportera qi och blod för att uppnå hälsosamma syften.
Det rekommenderas att ta en promenad som huvudet, och du kan gå lite snabbare. att stärka din kropp.Det rekommenderas att steg är större, armarna kastas bort och hela kroppen är helt aktiverad.
Det rekommenderas att ta en promenad på kvällen och hålla sig till den i mer än en halvtimme.
För det andra uppmanas feta människor att gå eller jogga på långa avstånd
Fetma härstammar från bristen på mjälte eller njurens yang, förgasningens funktion minskar och vattenansamlingen av slemvatten är stillastående under huden.Som ordspråket säger är “tio feta människor och nio virtuella” orsaken.
Det rekommenderas att gå bort från avståndet.På detta sätt kan hela kroppens yang främjas och förgasas, vilket kommer att konsumera överdrivna fetter som har stagnerat subkutan stagnation och därmed minska vikten.
Om du är tillåtet rekommenderas det att ta en körning eller springa bort, och effekten är bättre.Jag observerade i mitt liv att många feta människor går ner i vikt genom att jogga eller springa, vilket är utmärkt.Det finns till och med feta människor som fortsätter att jogga.Sådan hastighet gör mig fantastisk.
Tre, det rekommenderas att jogga hos patienter med hypertoni -patienter
Patienter med hypertoni måste köras, eftersom löpning kan göra Yang -reflektionen, eliminera stagnationen och uppnå effekten av att sänka blodtrycket.Fakta har bevisat att många människor med högre blodtryck vägrade att ta antihypertensiva läkemedel, men istället springa.Behöver inte vara för snabb, bara jogga, men håll dig fast vid det.
Mitt förslag är att det är bäst att springa tre gånger i veckan, minst en halvtimme till en timme varje gång.Det kan vara något snabbare och något mindre.Vid körning ska överkroppen vara rak och knäna är svagt böjda, så att det inte kommer att skada knäet och kan springa mycket bekvämt.
Fyra, patienter med koronar hjärtsjukdom rekommenderas att gå långsamt
Patienter med koronar hjärtsjukdom rekommenderas inte att köra, det rekommenderas att gå, och hastigheten för promenader bör inte vara för snabb, för att inte vara för trött, men det kommer att konsumera hjärtat och inducera angina pectoris.
Det rekommenderas att börja långsamt efter 1 timme efter en måltid, 2-3 gånger om dagen och en halvtimme varje gång.För patienter med koronar hjärtsjukdom, om du vill upprätthålla hälsan, måste du långsamt gå länge, hjälpa till att främja blodcirkulation, vilket kan främja bildandet av kranskärlssidor, bidra till att förbättra myokardiell metabolism och minska vaskulär skleros.
Fem, diabetespatienter måste träna mer
Som man säger är diabetes en rik sjukdom, varför?Eftersom livet är för bekvämt, för lite träning eller arbete och för mycket att äta fett och söt, leder till mjältbrist och spridande essensfunktion minskar, vilket resulterar i ökat blodsocker.
Från detta måste patienter med diabetes uppmärksamma två punkter.Att hålla munnen är att äta lätt som möjligt och äta mindre fett och fet mat;
Ta promenader som ett exempel.Det är bäst att träna 1 timme efter en måltid, eftersom mjältens huvudben och huvudmuskler, träning kan stimulera mjälten och yangen, främja funktionen av mjältens huvudspridning och därmed minska ökningen av blodsockret efter måltiderna.Det är tillrådligt att gå en halvtimme eller en timme åt gången.
Sex, andra hälsogrupper är bättre på jogging
För friska människor är varje träning genomförbar.Mitt förslag är att försöka välja jogga.Varför?Eftersom styrkan med jogging är tillräckligt stor är det mycket mer än att gå mer än en promenad.
Naturligtvis, om du inte kan bära, väljer du att gå.Det rekommenderas att gå snabbt, steget är större, effekten blir bättre.
Slutligen betonar jag några punkter: en, varje övning måste kvarstås, och det måste följas under lång tid, annars kommer det inte att bli några uppenbara fitnesseffekter; Framgång.Genom att köra som ett exempel rekommenderas det att springa bort, sedan jogga och sedan flytta lite snabbt;Jag gillar att springa.Anledningen till att vi tränar är hälsa, inte träning.Det är inte värt det om du är skadad och till och med dog plötsligt på grund av träning eller till och med plötslig död.(Dong Hongtao)#sporter#
Rapport/feedback