Tre månader senare har deras symtom förbättrats avsevärt och de känner sig mycket bättre.
Ett år senare återhämtade 3/4 träning normal dagliga aktiviteter, och vissa människor hade återvänt till jobbet.
7förhindra cancer
Ofta träning kan minska risken för koloncancer med 25%, gå 4 gånger i veckan, och det räcker varje halvtimme.
8Lindra förstoppning
Rimlig träning hjälper till att främja tarmblodtillförsel och kolonperistaltis och kan lindra funktionell förstoppning.
Om du har förstoppning, förutom att ta medicin under ledning av en läkare, kan du också utöva rimligt enligt din egen situation och lindra förstoppning.
9Hjälpa till att sänka blodsockret
Motion kan förbättra känsligheten hos insulin, så celler kan bättre använda tillgängligt insulin för att äta glukos och hjälpa diabetespatienter att minska efterfrågan på läkemedel.
10Hjälpa till att sluta
Studier har visat att träning hjälper till att återhämta patienter med kort sikt och långvarig beroende.
Forskare vid Brown University School of Medicine har funnit att 12 veckors aerob träning kan öka antalet avhållsamhetsdagar och minska alkoholberoende av patientens dagliga dricksvolym.
11Förhindra stroke
Endast 30 minuters ansträngande träning varje dag kan påskynda hjärtslaget och minska risken för stroke med 20%.Intensiteten är mer lämplig och denna risk kan minskas med 7%.
Affilierat tabell: Fördelarna med träning
Hur tränar man rimligt för att förhindra sjukdomar?
US Department of Health and Public Services (HHS) Physical Activity Guide (2: a upplagan) ger bevisbaserade förslag för vuxna och barn och ungdomar i åldern 3-17, och betonar vikten av att öka träningen och sitta mindre.Genom att öka sporten och minska stillasittande beteende kommer det att hjälpa till att förhindra kroniska sjukdomar och förlänga livslängden.
10%i för tidig död kan tillskrivas inte tillräckligt med aerob träning.Liksom 2008-versionen är den nya versionen av det föreslagna folkhälsomålet 500 ~ 1000 MET-mediumintensitet eller allvarlig träning.
Guiden rekommenderar att vuxna behöver aerob utövande av medelstora intensitet på 150 till 300 minuter per vecka;
Barn och ungdomar i åldrarna 6 till 17 behöver 60 minuter med medel- och högintensiv träning per dag.
För att minska nivån på blodtryck och kolesterol rekommenderas det att använda aerob övning 3 till 4 gånger i veckan, med i genomsnitt 40 minuters genomsnitt.
Knut
bunt
Källa: omfattande sportnätverk
Ansvarig: Lan Shuai
Granskning: Shen Liang
Välkommen att skicka: [email protected]
Klicka nedan för att ange det andra molnspel
Titelinnehåll
Punktdelning
Lite som