1. Du kommer att känna frisläppandet av det.Regelbunden fysisk träning kan lindra dina snäva nerver.
2. Minska möjligheten till koloncancer.En måttlig mängd daglig träning, som att gå i en timme eller jogging och en halvtimme, kan minska risken för koloncancer med 46%.
3. Dina ben blir svårare.Liksom vikt kan övningar göra benen mer fasta, vilket i hög grad minskar möjligheten till osteoporos.
4. Minska fett.Naturligtvis kan du minska vikten genom bantning, men de flesta av er minus dina muskler, inte fett.Kraftträning kan hindra dig från att förlora musklerna medan du blir smal, och aerob träning är det mest effektiva sättet att konsumera kalorier.
5. Håll viktminskning och inte återhämtning.Många människor som inte deltar i fysisk träning efter viktminskning kommer att återhämta sig om 1 till 3 år.Bland dem som går ner i vikt och återhämtning gör 95%av människor fysisk träning regelbundet.
6. Sovsituationen blir bättre.Utför fysisk träning regelbundet, lågvågs sömntid förlängs och sömn i detta skede anses vara det mest gynnsamma för att återhämta trötthet.
7. Ha en hel uppsättning utmärkt sportutrustning.Det finns anledning att ha idrottare.
8. Möjligheten till förkylning kommer att minska.Måttlig fysisk träning kan förbättra immunsystemets funktion.Människor som insisterar på att gå regelbundet är mer än en mindre än de som är lata i soffan.
9, förläng livet.
10. Du kommer att känna dig mer kraftfull.Motion kan ge styrka.Medelålade kvinnor som har en vikt på mer än ett år har en snabb och smidig kropp i dagliga livet med 27%.
11. Det hjälper till att forma kroppen.Lämpliga fitnessplaner kan hjälpa dig att skapa fler runda höfter, starka och kraftfulla armar och starka ben.
12. Lumbal smärta kan lindras.Förbättrad kraften i midjan och buken kan effektivt förhindra midjesmärta.Dessutom kan de som har långvarig prisvärd midjevärk också lindras genom att förbättra styrkan hos ländryggmuskler och magmuskler.
13. Olika resemetoder.Om du har god hälsa kan du till och med åka eller gå.
14. Minska blodtrycket.Människor som insisterar på fysisk träning är 30%lägre än de som inte tränar för att hota hjärtat.Motion kan hjälpa patienter med hypertoni att minska blodtrycket.
15. Du kommer att vara mer benägna att nedlåtande badbad vid havet.Fysisk förtroendeprestanda.
16. Hjälp prostatas hälsa.Prostathyperplasi kan leda till prostatahypertrofi och urinvägssjukdomar.3 timmar per vecka kan minska risken för godartad prostatahyperplasi.
17. Minska möjligheten till diabetes.Att hålla en stark kropp kan minska blodsockret och blodlipiderna och därigenom minska risken för icke -insulinberoende diabetes.Om du har diabetes kan korrekt fysisk träning hjälpa till att kontrollera tillståndet när du får tillåtas av en läkare.
18. Du kommer att vara mer säker på att bli en bra far.En studie av 87 år av första personens far visar att för en far är människor som är engagerade i fysisk träning mer självsäkra än de som inte tränar.
19. Minska sannolikheten för bröstcancer!
20. Förbättra minnet.
21. Chansen att hitta en partner har ökat.En bredare och frisk social krets, i gymmet, kan möta den andra hälften som liknar dig.
22. Minska risken för att lida av hjärtsjukdomar.
23. Symtom på pre -menstruationssyndrom kommer att reduceras.Motion kan minska abdominalutbredningen, ryggsmärta, huvudvärk och emotionell spänning orsakad av syndrom före menstruation.Om du kan genomföra regelbunden fysisk träning kan dessa symtom inte förekomma.
24. Anställningsmöjligheter kommer att bli mer.Friska och vackra människor är populära överallt.
25. Arbetet kan vara bättre.Uthållighet av fysisk träning under lång tid kommer att förbättra din fysiska kondition, koncentration och energi.
26. Förbättra kroppens balans.När kroppens balans förbättras kan du vara stabil även om du är gammal och du kan få en stabil hållning och därmed minska möjligheten att falla och frakturer på grund av ogynnsamma ben och fötter.
27. Minska möjligheten till stroke.
28. Ditt humör förbättras omedelbart efter träningen.Ett stort antal studier har visat att efter varje övning kommer du att känna dig uppdaterad, det vill säga folk kallar “Runner’s High”.Aerob träning och styrketräning verkar ge denna psykologiska tillfredsställelse.
29. Långsiktig insisterande på fysisk träning kan ge dig lycka.Efter varje övning känner du dig lycklig och långvarig uthållighet kommer att göra din psykologi friskare.
30. Du kan bättre hantera obehag som orsakas av skift.Motion kan hjälpa dig att reglera kroppens obehag, inklusive vanliga sömnstörningar orsakade av skift.
31. Accelerera metabolism.Kraftträning kan främja din ämnesomsättning.Varje gång din kropp lägger till 2 kilo muskler konsumerar du 20 ~ 30 kcal överskottskalorier varje dag.Även om detta inte är ett stort antal kan det räcka för att hjälpa dig att undvika problemet med ökad vikt med åldern.
32. Hjälp dig att spara pengar.Sparande medicin
33. Spara utgifter för företaget.De anställda som utnyttjar de fitnessanläggningar som företaget tillhandahåller är mindre frekventa.Företaget kan spara många medel genom att uppmuntra anställda att utöva.
34. Spara utgifter för landet.Kanske är det inte det huvudsakliga innehållet i ditt liv, men långvarig insisterande på fysisk träning är också en manifestation av patriotism.Varje år kostar det 100 miljarder yuan av medel orsakade av sjukdomar orsakade av fetma.
35. Njut av roligare.
36. Neurologisk huvudvärk kan lindras.När en person med kronisk neurologisk huvudvärk genomför fysisk träning kommer huvudvärk att befrias
37. Minska kolesterol.Motion kan minska lipoproteinkolesterol med lågdensitet som är skadligt för människokroppen (ett ämne som orsakar arterioskleros).Motion kan förbättra lipoproteinkolesterol med hög densitet som är fördelaktigt för människokroppen.
38. Statisk hjärtfrekvens kommer att sakta ner.Under den regelbundna fysiska träningen reduceras ditt hjärtslag per minut, men blodtransfusionen är densamma som tidigare och därmed minskar bördan på det hjärt -kärlsystemet.
39. Livet efter pensionering blir roligare.
40. Akademiska prestationer blir bättre.De aktiva flickorna kommer att ha bättre betyg och möjligheten att studera universitetet.
41. Du kan njuta av roligare med träning.
42. Det finns fler möjligheter att återförenas med familjemedlemmar.Låt dina familjemedlemmar njuta av kul med sport med dig.
43. Om du har mer förtroende kommer du att vara stark.De som följer fysisk träning och föreskriver dietplaner kommer att förbättra förtroendet för stark fysisk kondition efter tio veckor.
44. Du kommer att ha mer uthållighet.
45. Du kommer att bli mer kreativ.Ditt kreativa tänkande blir bättre och bättre.
46. Du kommer att ha bättre fysisk kontroll.
47. Det kommer inte att finnas något obehag under graviditeten, och du kommer att vara mer energisk och ser bättre ut än gravida kvinnor som inte tränar.Kraftträningsplanen för gravida kvinnor kan hjälpa till att eliminera smärta i axlarna och ryggen.Särskilt tre månader efter graviditet verkar gravida kvinnor som utför aerob träning vara mer uthållighet än gravida kvinnor som inte gör sådan träning.Dessutom är höfterna, ansiktshuden och kroppen hos friska gravida kvinnor vackrare.
48. Har möjlighet att lära sig ett nytt språk.Upprepade, sekundära, pectoralis, latissimus dorsi och målområden -När du ofta nedlåtande gymmet eller har fitnessböcker kan du snabbt tala dessa fitness -termer flytande, vilket gör vänner avundsjuk.
49. Har en stark och upprätt hållning.Med en stark mag- och ryggmuskler kommer du att känna dig hög, upprätt och genial, och du sitter inte framför datorn eller ligger trött på tangentbordet tidigare.
50. Om du är ett barn med astma kan ditt beroende av läkemedel minskas.
51. Beräkningseffekt kommer att förbättras.
52. Dina känslor kommer att stiga högre.Studier har visat att för patienter med depression, oavsett om de är gamla eller unga, kan fysisk träning hjälpa dem att bota depression.När man tittar på dessa 80 studier har människor funnit att efter fyra veckors träning verkar patientens depression ha försvagats, men den 17: e veckan kommer patientens depression att förbättra den största.
53. I alla hårda spel är det osannolikt att du skadas.Starka och elastiska muskler kan undvika skador.
54. Du kommer att känna dig yngre.En studie visar att kvinnor i menopaus som insisterar på att öva två gånger om året, deras styrka och bentäthet är nästan desamma som styrkan och bentätheten hos kvinnor 15 till 20 år yngre än dem.
55. Du ser yngre ut.
56. Det är inte lätt att utveckla handledsben Acupoint -syndromet.Dessa symtom är extremt vanliga hos dem som arbetar i repetitiva åtgärder, till exempel att skriva, etc.
57. Du kan göra fler saker hemma.Vad du kan göra kommer att öka.
58. Möjligheten till stressfraktur blir ännu mindre.
59. Håll dina vänner mer kontakt.Hälsosamma, optimistiska och vänner kommer att vara mer och mer.
60. Förståelsen av saker kommer att fördjupas ytterligare.Ha ett humör att känna alla vackra saker runt dig.
61. Hitta ett bra sätt att lufta.Du kommer inte att skrika på någon längre.
62. Inte längre lider av sömnlöshet.Efter 12 veckors aerob träning och styrketräning rapporterade försökspersonerna att de sov snabbare och längre än tidigare.Detta kan vara så att hormoner har förändrats.
63. Om en olycksolycka kan din kropp återhämta sig snabbare.
64. Njut av det roliga med fitnessutrustning.
65. Bli en person som har fått mycket uppmärksamhet när han är en klasskamrat.
66. Det är inte lätt att bli gravid under tonåren.Bland kvinnliga tonåringar är det mindre troligt att möjligheten för idrottare är gravida än de som inte deltar i fysisk träning.
67. Jag kommer inte att slösa så mycket tid på att titta på tråkiga TV -program.
68. Ta chansen att shoppa.Du kommer att ha fler och fler möjligheter att köpa några som: hjärtfrekvensdetektor eller skidväst.
69. Håll dina färdigheter flexibla och smidiga.Att sätta tid varje dag för att göra stretchövningar (som yoga, etc.), vilket hjälper till att slappna av muskler och färdigheter.
70. Det kommer att vara mer effektivt att göra saker.
71. Att bära en ärmlös skjorta kommer att se vackrare ut.
72. Ha självförtroende som gynnar resten av ditt liv.Känslan av prestation med 5 kilometer eller 50 push -ups kommer att få dig att möta ditt förtroende för att möta de viktigaste kunderna, eller träffa en vacker flicka.
73. Bli av med effekterna av minskad viktminskning och försvagande immunfunktion.Studier har visat att diet kan minska antibakteriella celler ensam, och aerob träning och styrketräning kan kompensera för bristerna.
74. Han är i ett centrum och är lugn.Yoga-, Bodhi- och stretchövningar kan hjälpa dig att reglera ditt sinne väl.Att öva djupt andetag kan också hjälpa dig att kontrollera och reglera spänningar och depression.
75. Upplev kraften i enhet och samarbete.När du går med i fitnessteamet kommer du att lära dig att samarbeta med varandra.Detta kommer att gynna dig för livet.
76. Bli en förebild för barn att lära sig.Stark kommer du att bli en modell för barn.
77. Möjligheten till ledskador kommer att minskas.Starka muskler kan starkt stödja dina ben och leder.
78. Eliminera från smärtan hos åderbråck.När den venösa väggen har sträckts kan blodet strömma in i benen.Motion hjälper till att lindra svullnad och smärta, eftersom muskelsmuskelkontraktion kan få blodet att växa.
79. När du tittar på TV -sändning eller live -sporttävlingar kommer du att beundra dessa idrottare mer eller heja på tävlingen.När du startar utövandet av att stärka din kropp kommer du att titta på olika sporttävlingar ur ett nytt perspektiv.
80. Det finns mer hopp om att sluta rök.De som aktivt deltar i fysisk träning under rökavvänjning, de är mer benägna att sluta röka än de som slutar röka utan att delta i träning.Vikten ökade under perioden med att sluta var hälften av den senare.
81. Träning kan öka bentätheten och lägga en hälsovård för din ålderdom.När du är ung kan du delta i fysisk träning för att samla reserverna för mineraler i benen, vilket minskar chansen för osteoporos som gör att förfäderna lider.
82. Minska smärtan orsakad av artrit.
83. Personbollaktiviteter med barnbarn.
84. Lär dig mycket kunskap om din kropp.
85. Husdjur kommer också att få hälsa.
86. Det hjälper till att odla barns förmåga att anpassa sig.Sportbarn som älskar sport är mer benägna att utlämna sig från besvikelse och motgångar än barn som inte är bra, och barn som har god hälsa är inte särskilt stressande.
87. Blodkapaciteten kommer att öka.Att följa träningen kan öka den flytande komponenten i blodet, så att blodet kan spädas ut och möjligheten till blodkärlsblockering som får livet att fara.
88. Har mer tid att läsa tidningar och tidskrifter.Du kan läsa och läsa tidningar på löpbandet och massagestolen, så får du det inte på ett sätt?
89. Utöka det sociala omfånget.När du går med i fitnessklubben kommer du att möta människor i olika åldrar och yrken.
90. Anger menopausal.
91. Framgångsrikt inom det vetenskapliga området.Fru Curie kanske inte har kört maraton eller bollen.Studier har emellertid visat att i gymnasiet, flickor som deltar i teamet, deras vetenskapliga betyg är bättre än andra kvinnliga klasskamrater.
92. Vänd förlossningstiden.Kvinnor som insisterar på fysisk träning är en -tredjedel kortare än andra gravida kvinnor.Detta bevis är dock inte en slutsats.Chansen för en stark för tidig födelse av gravida kvinnor är liten, och deras barn kommer inte att vara för lätta, och de har sällan lågt humör efter födseln.
93. Upptäck en viss potential du redan har.
94. Att äta mer din vikt kommer inte att öka.Om du konsumerar 2 000 kalorier på löpbandet i veckan kan du smaka den färska persikpajen eller äta mer fruktkaka.
95. Möjligheten att röka blir mindre.Bland de unga män och kvinnor från 12 till 16 år är de flesta barn som är vana att göra sport under sin sporttid betydligt lägre än de som har mindre sporter.
96. Goda avsikter kan vara tillfredsställda.Fysisk träning kan ge dig en känsla av prestation.
97. Möjligheten för gallblåsoperation kommer att minskas.Nya studier har visat att kvinnor som insisterar på fysisk träning måste vara en tredjedel av möjligheten till gallblåsoperation.Detta resultat bekräftade resultaten från samma forskning som hade utförts tidigare.Läkarna har redan vetat att fetma kommer att öka faran för gallsten, och nu kan den livsstil som människor inte har råd att sitta länge också vara en faktor som leder till gallsten.
98. Det fungerar bättre i spelet.Persistensövning kan förbättra din uthållighet och flexibilitet och göra det möjligt för dig att besegra dina motståndare på spelet.
99. Undvik ryggkirurgi.I en studie rekommenderar läkare att patienter med ryggsjukdom som gör benmärgsoperation mestadels undviks genom att genomföra en stark styrketräningsplan.Efter 16 veckors träning behövde bara 3 av de 38 patienterna operationen.
100. Du kan bättre njuta av livet.Ta på sig så vackra kläder